マヌケだぁ・・・

今朝早起きして朝ごはんも食べて、さぁ会社だ！って出かけたら・・・

今日休みだったよ・・・（泣）

明日もがんばろう。

ふっ・・・・ち・・血が足りない・・・

車から降りて伸びをしたら『立ちくらみ』して片膝をつく。

ぃや～～～・・・・・運動も食事も気をつけてたつもりだったけど昼夜逆転のメチャクチャな生活してる以上、変な運動や食事は体に負担かけるわねぇ。。。

今まで「摂取カロリー＜消費カロリー」で考えてたから、１日１５００～２０００キロカロリーで考えて、コンビに弁当やらスーパーのお惣菜なんかを食べていたけど、いくら１５００～２０００キロカロリーで抑えたとしてもバランスが悪ければ意味がないし、上にも書いたけど昼夜逆転の生活のうえ、飯時、トイレ時、仮眠時といつ何時仕事の電話が入るかわからないストレスの溜まる仕事をしてる以上、偏った食事に下手な運動じゃ～足りないミネラルなんか出てくるってもんだ。

レコーディングダイエットみたいに紙とかに自分が食べたものを記録していたわけじゃないんで漠然としか覚えてないけど、ここ３ヶ月の食事は脂肪がつく理由から「肉類」や「牛乳」を控えていたり、「果物類」は皮を剥くめんどうから食べてなかったり、偏った食事なんで「マルチミネラル」や「亜鉛」なんかのサプリメントなんかで補っていたけど、そこから考えられるのは、粘膜保護や傷の直りをよくする「ビタミンC」や整腸作用や体の調子を整える「マグネシウム」や血の元になる「鉄」を含む食べ物をほとんど食べてないことに今更気づいたんよ。

どうりで運動すれば運動するほど体がだるくなる訳だ。

簡単なテストなんだが、鏡の前であかんべ～ってやって目の下の肉のところが白くなっていると『貧血』なんだそうで、オイラばっちり白かったぜ（笑）

ほうれん草と豚肉の鉄分満載鍋でも作ろうかな（苦笑）

体の歪みを治す

漢方薬は最後の手段………今は出来る事をやろう。

何時も歩ける時は２時間くらい歩いてたんだけど、少しだけ歩くフォームを変えて、胸を張って腕や脚を大きく振ってキリキリ歩くようにしてみたのよ。

そもそもこのフォームにしたは『猫背』の矯正を兼ねて身体の歪みを直す所にあるんよね。

身体って楽な姿勢をとりがちなんで、楽をしてると前屈みの『猫背』になったり、背骨がアチコチ『歪む』そうだ。

そんなひん曲がった状態で生活していると余分なお肉がついて『肥満』になったり、血行が悪くなって『冷え症』になるって事なんで、フォームを意識して歩く事で内臓筋（インナーマッスル）を鍛えて、背骨や腰、首なんかも正しい位置に矯正して、不調を改善もしくは、予防するのが目的なんよ。

不調の改善といえば、チト前にも書いた『水毒（スイドク／水分代謝が悪くムクミなどを起こしやすい）』と『於血（オケツ／血行が悪く血がドロドロ）』の原因になる『気滞（キタイ／気の流れが悪く吹き出物が出来易いようだ）』の状態を改善する為には、運動以外にもストレッチが必要と判って、背中や首に効くヨガの猫のポーズも始めてみた。

やり方は、正座から息を吸いながら両腕を上げて、息を吐きながら両手を前に伸ばして猫がノビをしてるポーズをするのと、四つん這いから息を吸いながら背中を丸めて、息を吐きながら腰、背中、肩、首と反りながら伸ばす２つのポーズで、少し背中が痛いくらいのストレッチだけど、伸ばした状態で呼吸が出来ると精神安定の効果が得られるらしいので、今のオイラにピッタリのストレッチだね。

そうそう、おもちゃ箱を整理したらこんなんでてきた………

………電池は切れてたんだけど、電池を交換したらスグに使える様になってさ、懐かしくてやる気が湧いてきてるのよね（笑）

青汁始めました！

『まず〜い………もう一杯』は何処へやら？

青汁といえば上の台詞が有名なキューサイの青汁が有名だろうか、うちが最近飲み始まったのがアサヒ緑健の緑効青汁ってやつでこれが結構飲みやすい。

水でも飲めるんだけど、お湯で入れればお茶みたいに毎日気軽に飲める。不規則な食生活に野菜不足の毎日を送る身としては、濃い葉緑素にカルシウムと乳酸菌も取れる一杯は有り難いね。

動け！動け！動け！

日が暮れっちまうぞ！

サーッイエッサー！

ちょっと前に深夜の通販で、ただ歩くだけじゃ脂肪燃焼にはならないって説明で運動に適した靴の通販をやっていたんだけど、つまりは負荷が必要って事で、パワーアンクルを買ってみた。

重さは鉄の棒で調整する物でＭＡＸは３Ｋｇ、装着感はバンドのお陰で悪くなく、動いてみたら爪先から腿の付け根まで筋肉に効く感じで、すぐに息が上がって汗をかけた。

短時間で結構動いた効果を実感できるってのは良かったね。

次はサウナスーツでも買おうかしらん（笑）

対乾燥防御

防寒対策の為、暖房を使用したところ部屋内部の湿度が下がり、病気への危険度が上昇しました。

加湿器用意！

加湿器ありません！

なぁぃ〜!?

お寒い季節ですね、朱月誠です。
先月、風邪ひいてから暖房の乾燥には気をつけてるんだけど、寒さには勝てないんで暖房付けて次の日喉がカランカランになる事もしばしば………

そこで買ってみました！
『ペットボトル加湿器』

効果はたいしたことないんだけど、寝る時に寝床のすぐ側で使うだけで、喉の調子はだいぶ違う。

値段も安いし持ち運びも便利なんで持ってなければどうざんしょ？

毎日歩きっこ

ピカピカフォードに満タンで〜♪
イカした女をやっつけろ〜♪

歳をとればアチコチ固くなったり、余計な所が出っ張ってくるもんで、こんな身体を解消すべく始めたウォーキング。
下っ腹に力を入れて身体を左右に捻る様な感じを意識して、毎日３０分週末以外は出来るだけ続けているんだけど、そろそろ身体が慣れてきたんで体に鞭打つべく少しピッチを上げて歩ってみたんよ。

足の裏から脛の筋肉が痛てぇ・・・。
まるでコミケ帰りだぜ（笑）

はっ!?待てよ・・・この早歩きを長続きさせる為にコミケ会場の『買うか売切れるか』の殺伐とした雰囲気を意識して早歩きすれば、楽しくて疲れも感じないじゃないか！（笑）

なんだか明日も楽しみだなぁ♪

カビのチーズ

チト臭いとクセがあるけど、それはそれで旨い。

昨日の民間療法じゃないけど、ブルーチーズとかブリーチーズってよく食べるんよ。

一口タイプの安いやつだけどね（笑）

青カビって確か抗生物質のペニシリンを作る物と聞くし、白カビは体に良いと名高いワインを作る。（確かね？）

そんな蘊蓄並べても、旨いもんは旨いんだよ〜♪

いまんところ適当な大きさにカットされてるのをそのまま食べたり、ビスケットに乗っけて食べたり、白ワインがあったら最高だ（笑）

ちょっと思い付きなんだけど、火を通すとトロけるようなチーズは味わいが濃厚なになるけど、青カビとか白カビのチーズに火を通しても美味しくなるんだろうか？
次の休みに試してみようかな♪

いかん！５月病み・た・・ファア～

ね・眠い・・・・・・・・・。

気温も温かくなってきて、丁度いい季節になったってのもあるんだろうけど異常に眠い。

そもそも、お仕事が不規則長時間で睡眠もままならない状態のうえに、いざ休暇で休みが来ても休んだ気がしないってのは、かなり参ってる証拠なんだろう。

とりえず、オイラのお仕事を時間だけ説明すると・・・、

会社までほぼ４５分の道のりを車で通勤、それから１５時間拘束の仕事に就き、仕事終わりに仕事の報告（必要書類の作成なんかもやるし、反省会みたいなものだな）プラスあまり早く帰るのも気が引ける云々とか絡んで１時間前後、さらに４５分の道のりをブーブで帰宅。

さて問題、オイラの自由時間はどこでしょか？（苦笑）

帰ってから食事、お風呂、掃除、睡眠も除けばあるかも知らんが、そうそうこれらをやらないで素通り出来るもんじゃないさね。

飯はともかく、何時対面するか判らないけど身だしなみはきちんとせにゃアカンし、部屋も掃除しなけりゃ誇りも溜まれば雑誌も乱雑、睡眠を取らなければ居眠りこいて折角の愛車を下手すりゃ他人を巻き込んでオシャカだ。

仕事中にチョットした読み書きは出来るけど、最近はかなり雑用も増えたしねぇ・・・、コレが大分前、そうさな転勤前なら職場でＴＶゲームが無ができるくらい、かなり余裕があったんだけど今は余裕が無いのよ。

扱ってる物が「生き物」だから日によっては忙しかったり暇だったり・・・こんな生活続けてたら、夜も眠れなくならぁな。

ふ～む・・・・いい仕事は無いかしらねぇ～・・・

一年経つか・・・

思い起こせばオイラの顔半分はアンパンマンだった・・・

だいぶ前から右下の奥歯に違和感は感じていたんだけど、一昨年の夏コミ終了直後その違和感におかしなが感覚が走ったんよ、”グシャ”って袋を潰して液が滲み出る様な感じのね・・・

そん時はとりあえず町の歯医者さんに見てもらったんだけど、当時の診断結果は膿の袋「膿胞（のうほう））」があるんじゃないかって事で大きな病院を紹介された。
そこで右下の奥歯を抜いたり、その下の細胞を採取して精密検査したり、薬を貰って通院したんだけど、除去するしかないって事で入院することになった訳だ。

久しぶりの入院、初めての手術もあって入院中、動けるうちはアッチコッチ歩き回ってはしゃいでいたけど、その内楽しみは院内にある漫画を読み漁るとか、病室のＴＶを見るとかになるんだけど、モノが食べられないってキツいよ。
食べる事とっていっても歯の下の地雷のおかげでほぼ離乳食に近いペースト状の食事しか食べられないしね。

それで手術の日、ベッドからストレッチャーに移って見舞いの家族に付き添われて寝っぱなしの状態で廊下を移動したり、エレベーターに乗ったりと隔離されている手術室手前まで移動して手術の行程と時間を聞かされて、付添人の家族と別れた後に４、５人のスタッフで手術台に移されて、よくテレビのドラマや映画で見慣れた手術室に入って行くんだけど・・・

余りにもドラマや映画と同じ過ぎて、手術する前に興奮してニヤニヤしてました！

だってアノ手術室よ！

青いタイル張りの手術室にデカイ医療用ライト、緑のシートに医療道具を並べたトレイ、
そして目だけ出して全身青い服に身を包んだ医療スタッフに、オーディオ機器から流れる「音楽」

今手術に臨むオイラの緊張緩和の為なのか、それとも執刀医の集中力持続の為なのか今となっては判らないけど、余りにもドラマとか映画の世界でしょ！

心拍数やら心電図やら医療器具に体を繋がれて、ニヤニヤしてるオイラに「大丈夫ですか？」と問い掛ける看護士、「大丈夫です」っと返すも内心（これから手術だ）とか（うわ～音楽かかってる）などなど考えれば考えるほどワクワクニヤニヤしてくる。
自分が手術受けるんだけど、まるで他人事みたいだったよ。

そして「チョット苦しいよ」位の説明を受けて、鼻からゼリー状の液体（局部麻酔？）を流し込まれて吸引用の管を差し込まれた後に、「麻酔かけますよ～」で腕か口吸引か判らないけど全身麻酔にかかったんだ。

物の数秒じゃないかな？

一気に全身が緩む感じがして視界がダブって見えたら声が聞こえなくなって、次に名前を呼ぶ声を聞いたら手術が終わって数時間が経過していたんだ。

ぼんやり移動してる感じを覚えつつ病室に戻り、麻酔が切れて段々戻ってくる痛みが半端なかった、右下の奥歯とその周りの歯肉を除去して、右頬をパンパンに腫らして１時間ととゆうより３０分に１度くらいかな？
ナースコールでアイスノン（氷嚢？）を要求しないと痛くて寝らん無いんだわ、それに「シモ」の部分が管につながっててこれも痛かったしね。

手術後の夜は明け方まで痛みと腫れで寝たり覚めたりの繰り返しで、ようやく落ち着いて繋がった状態から開放されたのは次の日のお昼くらいだったな。

術後のお見舞い一番乗りは「いおり」さんと「みやにょ」姐さん、次に「ＤＩＯっち」と水戸の友達、再びいおりさんと「インテグラ（大将）」に、ラストに伯父さんに会社の同僚も来たな。

入院中は様々なお見舞い有難う御座いました。

見つかった病巣がただの「膿胞」ではなくて「エナメル肉腫（えなめるにくしゅ）」って良性のアレの類いなんで４～５ヶ月にいっぺん経過通院は続けてるけど、今まで何事も無く健康に過ごしておりやす。

人間健康が一番ですなぁ。

・・・それにしても、手術はいい体験だった（笑）

はぁえ？・・・うそぉん＞＜；

おはよっす！今起きたよ・・・

仕事疲れが出たんだろうけど夕方晩飯前に限界が来て軽く目を瞑る筈が気付いたら夜中１時過ぎ、もぅ晩飯どころじゃねぇし（笑）

そもそもたまに会える家族との時間（特に食事の時間）は大切にしてるんよ、なんたって温かくて美味しい食事に親父と酌み交わす酒、家族との団欒・・・なんて人間らしい時間だ。

さぁて、これからどうしよう。

コンビニ行って夜食買って、独酌して寝れるかな～？

昼夜逆転してると今の時間が辛いよ。

けっ～か・はっぴょ～ぅい！

人間ドッグ…思い出すと痛みが…

ハラハラドキドキの２週間弱、待ちに待った診断書が来ました～！

やった事は…
先ず検査３日前からの検便の提出及び簡単な問診・身長・体重・視力・聴力・心電図・眼底写真・レントゲン・肺活量（機械に息を吹き付ける）・腹部エコー（肝臓・胆のう・脾臓・膵臓・腎臓）・・採尿・内視鏡検査（胃カメラ）・採血・問診・直腸診断…ってトコだね。

会社でやってる定期健康診断に３〜５項目増やした感じだったけど、ここまで本格的にやったのは初めてで、眼底写真とかエコー診とか初めて受ける診察方法の中で「内視鏡」は１番辛かった～！

始めに胃の中を綺麗にする液剤を飲んで次に麻酔薬を暫く口に含んで麻酔をかけた後に、口にプラスチックの噛み物をして内視鏡を入れていくんだけど喉を通す時が…エラい痛い！

医者「は～い、いま喉ですよ～、ちょっと苦しいけど我慢して下さいね」

オイラ「ふぁい（はい）」

医者「今通しますよ～」

オイラ「ゴォえええ…」

ヤバい物を飲み込んだ時に人差し指を喉に突っ込んで出すアレより格段に辛い、涙・鼻水・涎が垂れ流し状態になり、喉は痛いし、なにより吐き気が酷い、プラスチックの噛み物なかったら確実に内視鏡を噛み切ってたよ。

少しでも楽に呼吸をしようと「ハー」と声が出る感じで呼吸すると

医者「声出さないで下さい。喉を痛めますよ」

（いやいやいやいや無理だって！声でるって～！）

…約５分くらいかな？
痛くて気持ち悪くて辛かったから時間の感覚が麻痺してたけど、終わり際自分のピンク色の胃を見て一瞬美味しそうに見えたよ・・・。

２番目は「直腸診」、ようは肛門に指を突っ込んで肛門周辺の異常がないかとか、その奥にある前立腺を診断するアレだな。これは以前に何度かやったけど…

痛いモンは痛いって～！！アーッ！

全てを終わらせて、かかった費用は２万５千円也。
…っとまぁこんなとこ。

さて、人間ドッグの結果は…

肝臓・腎臓に難あり。
肥満を改善しましょう。

って事で、オイラがめちゃくちゃ心配していた「肺」の診断結果は良好でした。

なんか微妙なところで、嬉しいやら悲しいやらってトコです。

人間ど～ぐっ！

帰ってきたよ～・・・

痛かった・・・・

何もやる気がでない・・・

詳細はまたこんどにしてくれ、思い出すのツラい・・・

人間ドッグス

これから診察受けてくる〜！

不安でいっぱいよ〜。

健康第一主義

ママエンパパオーレーディンベッ！

会社の健康診断の結果がイマイチな結果に、日々の運動の強化に加え「人間ドック」を受ける事にしたよ・・・・

いやね～十分凹んでいるのよ、だって今年の頭に入院したオイラが又病院のお世話になるってんだから。

それもコレも今までの不健康な事のツケが回ってきたと諦めて、毎日の運動とサウナで毒出し（デトックスっとでもいうのかねぇ？）しますよ。

ああ、そうだついでだ。

ゲーセンのＤＤＲで動けるくらい軽い体を手に入れてみるかねぇ。

タバコに関するアレやコレ

病める止めるというけれど・・・

（誰もそんなことは言っちゃいないって？）

自分のみならず他人に健康被害をもたらす「タバコ」

最近は嫌煙家や吸わない人たちのプレッシャーも厳しいようで愛煙家は肩身が狭いようですな。

　　　　　　　　　　　　　　うち？

だいぶ前に止めましたよ、切っ掛けは忘れたけどね。

まぁ、タバコ税の増税を何回も挟まれれば、止めたくもなりまさぁな。

それに昨今タバコのパッケージも嫌な物プリントが多いもので、大部分は「健康を損なう恐れがあるので、控えなさいよ」って文章が主だけど、海外ではタバコによる病気の内臓写真をのっけて警告していたりする、これじゃもはや脅迫に近い感じがするけどね。

さてさて、こうなってくると一気に禁煙ムード突入したりするわけで、禁煙関係の本は出るし、禁煙の為に病院に行けだの、でもまぁ一番の理由は上記「他人への健康被害」が大きく取り糺されるだろうか？

（チョット前にみやにょ姐さんに突っ込まれてるんだけどね・・・。）

タバコを吸ってる諸君！

周りを見て欲しい、そしてそこに健康弱者はいないか？

子供、女子、老人は嫌な顔していないか？

嫌な顔して無くてもそこが吸うべき場所じゃなければ、即刻喫煙を中止して欲しい。
そして、吸えるところでも吸わない方がいるならば自重して欲しい。

なぜならその時点でフィルターを通していない煙や一度吸って吐き出した副流煙を回りに撒き散らしている事になるからなのよ、タバコの煙って凄いよ～部屋を分け隔てた隣の部屋までその粒子を撒き散らしてるらしいからね。

ちゃんと分煙機のある遮断された部屋で吸わないと確実にその煙とゆうか成分を第三者に与える事になるのよ。
（これでも少しもれるらしいが・・・）

昔見たニュースの特集で、吸ってる当人は大丈夫でも周りの吸わない人たちが健康を害したってのはザラにあるらしい。
付き添ってる家族・職場などよく顔をあわせる人は酷い話だ。

・・・・とはいえ、止めろと言われて「ハイ、そうですか」と止めれないのも心情。
タバコを止めていい経験談を聞こうも、ほとんど幻想だったりしてガッカリすることもあるしね。
元喫煙者だったオイラが喫煙者に対して禁煙やタバコを止めろとは言わないけど周りを見て吸える場所かどうか確認して欲しい。
ポイ捨ては持っての他。
吸わない方々への配慮とマナーを持って吸える場所と吸える環境で周りに迷惑掛けないように吸って下さいよ。

コレって難しいですか?

ぐあ！！！！

どうもアカツキ隊長です。

春ですね～・・・・

くしゃみ・鼻水・鼻づまりといえば？

・・・・・・はい！

杉星人の襲来・・・じゃなくて「花粉症」

ここ何日かムズムズしてたけど、朝起きたらくしゃみ連発に、鼻水だらだらおまけに目が痒い。

確か去年の年末あたりの予報では、スギ花粉の量は差ほどでもないとゆうことだったんだがなぁ・・・

花粉症の主な予防策としては、外から帰ったら家に入る前に花粉を落としたり、こまめに掃除したり、手洗いにうががいいらしい。

その他では、中国茶の一種で「甜茶」を飲むと鼻通りが良くなるとか、「ヨーグルト」を食べて腸内環境を整えると花粉症自体の働きを抑える事が出来たりとか、摩り下ろした「ワサビ」をお湯に溶かして飲むと症状が和らいだり、「蓮根」の絞り汁を鼻の粘膜に直接塗りつけるとどんなに花粉を吸い込んでも大丈夫らしいとか様々あるようです。

とりあえず、どんな予防策を高じても４月頭まで鼻の頭と目を真っ赤に染めて、うあぁ～これから欝だぁ。